友人からダイエット法を聞かれるようになりました
1月 28th, 2012
こんにちは。
（中略）
引き続きしっかりダイエットは続けています。
これだけダウンしたので、リバウンドが恐くて、以前と変わらず、朝はフルーツ、お弁当は、タッパ一杯の生野菜とおにぎり。
夜も生野菜と1品で頑張っています。
そしてＪＷＴは３パック飲んでいます。やはりこのお茶はすごいと思います！！
そうこうしている間に、更に体重が減って、嬉しい限りです(*^o^*)
今日は、ジムで友達から「本当に痩せたよね。何をやっているのか教えて！」と迫られました。
なので、さえこさんの「朝フルーツ」サイト（メルマガ登録サイト）をメールで教えました。
会社でも、同僚に、どうやって痩せたのか伝授して下さいって言われます。 その時は、朝フルーツにして、後は、体に良いものを食べてる・・・と答えています。
（中略）
朝晩はとても涼しいですが、ご自愛下さい。
フルーツで糖尿病にはなりません
1月 24th, 2012
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.494 2012.01.23
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
☆★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆
毎度ありがとうございます、後藤さえこです。
このメルマガではフルーツをたくさん食べることをオススメしていますが、
「フルーツをたくさん食べたら糖尿病になりませんか？」
という質問をよく頂きます。
答えは、
フルーツをたくさん食べても糖尿病にはなりません。
フルーツを他の食べ物と一緒ではなく、フルーツ単品で食べます。
フルーツは食後のデザートではなく、お腹が空っぽの時、つまり朝に食べるのです。
フルーツには糖分が多く含まれていますが、
フルーツに含まれる果糖と精製された白い砂糖はまったく違う物質です。
糖尿病にならないためには、
・砂糖と白く精製された穀物（白米、白いパンなど）を減らす
・運動不足を解消する
・食べ過ぎない。腹八分目を心掛ける。
これらのことを意識して実行してください。
そして、市販の１００％果汁のジュースはＮＧです。
１００％果汁であっても砂糖がたくさん使われており、加熱されています。
ジュースとは名ばかりでフルーツではありません。
加熱したジュースではなく、飲むなら絞りたての生フレッシュジュースにしましょう。
◆朝食フルーツダイエットに関して無料配布レポートで詳しく解説しています◆
みかんの美味しい冬にこそ、朝食フルーツ習慣を始めましょう！
冬に取れるフルーツは、他の季節に比べると数が多く、特にみかんなどの柑橘系が多いのが特徴です。
みかんはビタミンＣが豊富で風邪予防にもなります。
痩せる体の土台作りはフルーツからです。
旬のフルーツをどんどん朝食に召し上がってくださいね！
無料配布レポート、好評配信中です。
フルーツダイエットを開始する前にそのやせるメカニズムを理解しましょう。
http://www.freeinfocenter.net/muryo/gen.cgi?pg=index&id=20120123
■編集後記
近年様々なスマートフォンや携帯電話が発売されていますが、
ユーザーが気にしているのが携帯料金だと思います。
そんな中、イオンが販売する、「ｂ－ｍｏｂｉｌｅＳＩＭ（ビーモバイル・シム）」が今話題になっています。
データ通信専用で月額９８０円で売り出しています。
安さの秘密は「通信速度の遅さ」です。
動画のダウンロードなどには向いていないですが、、メールやネット閲覧には十分利用できます。
速度が遅くてもあまり使用しない人や安さを重視する人に人気のようです。
これに伴い、他社からも安さを重視したプランが提供されるかもしれません。
ビーモバイル・シム公式ページ
http://www.bmobile.ne.jp/sim/
心身ともに元気になれました
1月 19th, 2012
いつもお世話になっております。
最近、このダイエットになれてきて、ダイエットが楽しくなってきました！
落ち込むこともありますが、少しずつ体重が減っているので嬉しいです。
まだまだ頑張ってスリムなカラダと健康なカラダをこのダイエットで手に入れたいと思っています。
最近はあまり間食をしなくなって、夜も食べなくなりました！
ぽっこりだったお腹もだいぶへこんできているのでとてもうれしいです。
あと１０キロ減、頑張ります！後藤さんには本当に感謝しております！！
先ほど入浴中、リファを使用してみました。
ちょっとコロコロしたとたん、肌が吸い付けられる感じがしてスゴイ！気持ちイイ！と思いました。
とても良いローラーですね。ウエスト部にやってみました。
お顔も私は丸顔なので、吹き出物がなくなったらコロコロしたいと思っています。
色々な部分に効率良く使用できるようになりたいです。これから愛用していきたいです。
私はこのダイエットに出会えて、ポジティブに、健康的になり自信がついてきました。
後藤さんにサポートをして頂き、本当に助かりましたし幸せです。もう何よりです。
ただ痩せてきているだけでなく、心身ともに元気になれました！
目標体重までまだまだですが、頑張って目標を達成しましたら体験談を書かせて頂きたいのでお待ち頂ければと思います。
今後ともよろしくお願いします。
果物の正しい食べ方
1月 16th, 2012
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.493 2012.01.16
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
☆★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆
毎度ありがとうございます、後藤さえこです。
今日は、果物の正しい食べ方について紹介していきます。
大事なポイントは２点です。
１、ベストタイムは朝
果物は、胃が空っぽのときに食べましょう。
消化のかかる食べ物と一緒に食べてしまうと、長い時間胃にとどまることによって、
次のような弊害があります。
・栄養素が吸収されにくくなる
・体温によって発酵が始まり、肥満や病気のもとになる
フルーツは食後のデザートに食べるのではなく、
フルーツのみを空腹時に食べるのがいいのです。
２、生のまま食べる
果物は新鮮で熟したものを、加工せず生のまま食べましょう。
缶詰やフルーツパイのように加熱された果物の糖は、
酸に変わってしまうため、新鮮な果物のような効果はありません。
濃縮果汁還元ジュースも加工されているので同じです。
また、フルーツはカットしたらすぐ食べる事をおすすめします。
リンゴや梨はカットした直後、切り口から茶色に変色していきます。
これは、空気に触れる部分から酸化が始まるからです。
見た目も良くないですし、体にも良くありません。
忙しくてフルーツをカットしている時間がない方は、皮をむかなくていいバナナやみかんがオススメです。
朝フルーツを食べて１日エネルギッシュに過ごしましょう。
◆朝食フルーツダイエットに関して無料配布レポートで詳しく解説しています◆
みかんの美味しい冬にこそ、朝食フルーツ習慣を始めましょう！
冬に取れるフルーツは、他の季節に比べると数が多く、特にみかんなどの柑橘系が多いのが特徴です。
みかんはビタミンＣが豊富で風邪予防にもなります。
痩せる体の土台作りはフルーツからです。
旬のフルーツをどんどん朝食に召し上がってくださいね！
無料配布レポート、好評配信中です。
フルーツダイエットを開始する前にそのやせるメカニズムを理解しましょう。
http://www.freeinfocenter.net/muryo/gen.cgi?pg=index&id=20120116
■編集後記
国際サッカー連盟（ＦＩＦＡ）の女子の年間最優秀選手に、
女子の日本代表「なでしこジャパン」の澤穂希選手が選ばれました。
日本の選手が年間最優秀選手に選ばれるのは、史上初めてだそうです。
澤選手本当に素晴らしいです。
今やサッカーだけでなく、メディアにも出演して活躍していますね。
まだまだ日本に元気を与えてくれると期待しています。
ReFaの効果がすごいです！
1月 12th, 2012
素敵なプレゼントが届きました。ありがとうございます。
どれもキッチンで使えてとても便利な品ばかりで助かります。
ReFaはかかさず毎日 朝、昼、夜 と コロコロ使ってます。
さっき ぼんやりテレビを見てたら娘に「お母さん コロコロしながら見ないと」 と 注意されました。
本当に気持ち良く、簡単で、便利ですよね。
１１月１日家族で鹿児島に行きました。片道5時間私はリファを鞄に入れました。
娘も入れてたようです。二人でコロコロと励んでいました。
主人は 「二人して頑張るねー」と半ばあきれてましたが、リファの良さを説明してあげました。
３回目のコロコロをしてたら 「自分にも買って、首回りのリンパをマッサージしたらいいと人に言われ意識して手でやってるけど、それ気持ちよさそうだし、簡単そうだし、何よりあんたがしてる位だから自分でも続くと思う」と言うのです。
万が一続かないなら留学中の長女にあげたら良いか。と こっそり思ってますが。宜しくお願いします。
朝食をフルーツに変えましょう
1月 9th, 2012
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.492 2012.01.09
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
☆★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆
毎度ありがとうございます、後藤さえこです。
新しい年になって１週間程経ちましたが、今年の目標は決まりましたか？
痩せることを目標にした方も多いと思います。
今日は、私のダイエットの基本をおさらいしていきます。
まず、私のダイエットの基本は「朝食フルーツ」です。
すでに実践されていたら、確認のつもりで読み進めて下さい。
まずは人間の体のサイクルを理解しておきましょう。
人間の体のサイクルは、次の３つに分かれています。
●午前４時から正午までを「排泄の時間」
●正午から午後８時までを「摂取と消化の時間」
●午後８時から午前４時までを「吸収と利用の時間」
朝の４時から正午まで、人間の体は「排泄」するようにできています。
この時間に消化に負担のかかる食べ物をとると、
体は排泄を後回しにして消化を始めます。
そうすると、排泄が滞ってしまうのです。
この排泄の時間に最適なのがフルーツ。
フルーツはすでに消化済みのため、
フルーツを取り入れた体は消化以外でエネルギーを使うことができます。
体は「排泄」にエネルギーを使います。
朝、排泄があるのは人間の自然な生体リズムのためです。
この時間帯に消化負担をかけなければスムーズな排泄が約束されます。
フルーツはすでに消化済みの食べ物なので、食べても排泄の妨げにはならないのです。
朝食をフルーツに変えると、いつもよりエネルギーに満ちているのを実感できます。
◆朝食フルーツダイエットに関して無料配布レポートで詳しく解説しています◆
みかんの美味しい冬にこそ、朝食フルーツ習慣を始めましょう！
冬に取れるフルーツは、他の季節に比べると数が多く、特にみかんなどの柑橘系が多いのが特徴です。
みかんはビタミンＣが豊富で風邪予防にもなります。
痩せる体の土台作りはフルーツからです。
旬のフルーツをどんどん朝食に召し上がってくださいね！
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フルーツダイエットを開始する前にそのやせるメカニズムを理解しましょう。
http://www.freeinfocenter.net/muryo/gen.cgi?pg=index&id=20120109
■編集後記
初売りのデパートは今年も大変混雑したみたいです。
毎年話題になるのが「福袋」です。
福袋を買うために前日から並んでる方もいるようですね。
福袋は入っている物の総額を考えるとかなりお得ですし、
何が入っているか分からないのがまた楽しみですよね。
体重－２キロ、体脂肪－３％になりました
1月 4th, 2012
こんにちは。ご無沙汰してます。お元気にお過ごしですか？
遅くなりましたが、出産おめでとうございます。そして、お疲れ様でした。
子育て大変でしょうけど、楽しみながら頑張って下さい。
ダイエットのほうですが、２１日間チャレンジで体重－２キロ、体脂肪－３％でした。
フルーツを毎日食べる週間がなかったので、最初は戸惑いましたが、今では毎朝食べるのが日課になりました。
最近、友人からのお誘いが多く、上手く食べ合わせが出来ておらず体重が戻りつつあるので、気をつけたいと思います。
では、又メールします。
自己成長の１年にする
1月 2nd, 2012
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.491 2012.01.02
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
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明けましておめでとうございます。後藤さえこです。
本年もどうぞよろしくおねがいします。
主婦の友社 健康 ２０１２年２月号の
別冊付録１【朝酵素】に４ページにわたり私の記事が掲載されてます。
朝食フルーツの習慣について解説しています。
店頭発売中です。
ぜひ本屋さんで手にとってくださいね！
さて、年越しは、どのように過ごしましたか？
年末年始は夜更かしをしがちだと思いますが、
徐々に普段の生活リズムに切り替えてまいりましょう。
朝早く起きて、夜は早く寝る。
そんな規則正しい生活をしている時こそ、心もからだも調子がいいです。
さて、今年はどのような１年にするかイメージできていますか？
もう具体的に決められていますか？
イメージするといろいろとやりたいことが駆けめぐります。
さらに紙に書き出すことでより一層やりたいことが明確になります。
現状維持で何もしないことはとても楽です。
ですが変化を恐れる安定こそ危険です。
なぜなら「生きていく力」が養われません。
新しいことにチャレンジするのは誰でも不安です。
しかし、自分をいつも変えていくプロセスはチャレンジがあり、
成長があって楽しいものです。
２０１２年は自己成長の年にしましょう。
◆朝食フルーツダイエットに関して無料配布レポートで詳しく解説しています◆
みかんの美味しい冬にこそ、朝食フルーツ習慣を始めましょう！
冬に取れるフルーツは、他の季節に比べると数が多く、特にみかんなどの柑橘系が多いのが特徴です。
みかんはビタミンＣが豊富で風邪予防にもなります。
痩せる体の土台作りはフルーツからです。
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フルーツダイエットを開始する前にそのやせるメカニズムを理解しましょう。
http://www.freeinfocenter.net/muryo/gen.cgi?pg=index&id=20120102
■編集後記
年越しは年末のテレビ番組を見ながら家族で年越しそばを食べました。
年越しそばの由来は「細く長く達者に暮らせることを願う」が一般的です。
今でも多くの日本人が年越しそばを食べています。
年越しそばは、日本の伝統的文化です。
いつまでも日本文化を残していきたいですね。
今年もどうぞよろしくお願いします。
今年１年ありがとうございました
12月 26th, 2011
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.490 2011.12.26
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
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毎度ありがとうございます。後藤さえこです。
クリスマスも過ぎ、今年も残り１週間を切りましたね。
２０１１年はどのような年でしたか？
今年は東日本大震災が起き、私たちがこれからどうしていくべきか、
考えさせられることが多かった年でした。
私自身にも新しい命が誕生し、自分を見つめ直す良い機会となりました。
このメルマガでダイエットや健康について大事なことを紹介していますが、
それ以上に大事なのは、
「あなたがあなたらしくいること」
「あなたが本当にやりたいことをやって生きること」
これが１番大事なことだと思います。
今の自分があなたらしくいられているか、自分と向き合って
そして、新しい気持ちで新年を迎えましょう
今年１年間ありがとうございました。
◆朝食フルーツダイエットに関して無料配布レポートで詳しく解説しています◆
みかんの美味しい冬にこそ、朝食フルーツ習慣を始めましょう！
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http://www.freeinfocenter.net/muryo/gen.cgi?pg=index&id=20111226
■編集後記
大掃除に追われながらも、来年をイメージして、
どんな年にしたいか、何を達成したいか、考えています。
何も描かなければ、何も実現しません。
小さな事でも良いので目標や達成したい事を考えてみましょう。
それでは、よいお年をお迎えください！
昔の服が着られるようになりました。
12月 21st, 2011
○○を飲むようになってから、お通じがとても良い日が何日かありました。
トイレに行く度に、こうやって、老廃物や脂肪がどんどん流れているんだな?と思うと、とてもウキウキします！(笑)
体重はまた少しだけ減りました。
でも、体重以上にサイズダウンしているような気がします。
昔太ってしまって着れなかったものをさっき着てみたら、お腹周りがすっきりしてて、これならば大丈夫かも！と嬉しくなりました。
お金をかけずにダイエットをする
12月 19th, 2011
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.489 2011.12.19
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
☆★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆
毎度ありがとうございます。後藤さえこです。
寒さも日に日に増していますが、体を冷やさないようにしましょう。
先週は置き換えダイエットについて説明しました。
置き換えダイエットを続けるのはお金がかかります。
そして、今の時期だとボーナスが出てダイエットにお金を使う方も多いと思います。
頑張った自分へのご褒美にエステに行くのは良いと思いますが、
ダイエットにお金をかけるのは止めましょう。
実は、私も以前「痩せるサプリメント」を購入して飲んでいました。
しかし、下痢が止まらず仕事を早退することが度々ありました。
そんな時、食べる事が大好きだった私は「食べながら健康的にやせたい」と思い朝食フルーツを始めました。
「フルーツは高いから毎日続けるのは大変」という方が時々いますが、
私は決して高くはないと思います。
むしろ、置き換えダイエットやサプリメントよりも高くないですし、
ずっと体に良いのです。
病気になることを防げる体になって病院のお世話になることがなくなるのであれば、
これほどお金をかけずに健康に近づける方法はないと思っています。
お金をかけずに、毎日の食事にちょっとしたコツを知っているだけで
健康にキレイに、そして若返りながら痩せていくことは可能なんです。
◆朝食フルーツダイエットに関して無料配布レポートで詳しく解説しています◆
みかんの美味しい冬にこそ、朝食フルーツ習慣を始めましょう！
冬に取れるフルーツは、他の季節に比べると数が多く、特にみかんなどの柑橘系が多いのが特徴です。
みかんはビタミンＣが豊富で風邪予防にもなります。
痩せる体の土台作りはフルーツからです。
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フルーツダイエットを開始する前にそのやせるメカニズムを理解しましょう。
http://www.freeinfocenter.net/muryo/gen.cgi?pg=index&id=20111219
■編集後記
先日お正月のおせちがテレビで取り上げられていました。
最近は自分で作るのではなく、購入する人のが多いようです。
今年始めは「見本と全然違う」、「配達遅れ」などインターネットでのおせち注文が問題になりましたね。
その対策として、今はお試しミニおせちがあるそうです。
価格は色々ありますが、安いもので５００円！
本当にミニサイズですが、お試しでこの値段はお得ですね！
置き換えダイエットの真実
12月 12th, 2011
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.488 2011.12.12
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
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毎度ありがとうございます。後藤さえこです。
今年もメディアでは多くのダイエット方法が取り上げられました。
その中で毎年人気上位のダイエット方法があります。
それは「置き換えダイエット」です。
○○クッキーダイエット、シェイク、スープ…など様々な置き換えダイエットがあり、
有名芸能人がイメージキャラクターとなり話題を集めています。
置き換えダイエット商品は非常に高額ですよね。
一食あたり１０００円を超えるのが通常です。
計算してみると
１日３食で３０００円。１週間２１食で２１０００円かかります。
しかし、商品自体にかかるお金は１割程度なんです。
９割は宣伝広告費に使われていると思ってください。
１食１０００円の商品であれば、
１００円の商品代に対して、コマーシャル料金が９００円です。
置き換えダイエットの価格のほとんどは宣伝広告費です。
そして、置き換えダイエットを続けていれば痩せるかもしれません。
ところが、置き換えダイエットをやめてしまえば元に戻ってしまいます。
置き換えダイエットはお金がとてもかかります。
お金が尽きたら、ダイエットも強制終了です。
誰でもお金をかければ痩せることはできます。
でも継続することは難しいですよね。
お金をかけずに、自分に合ったダイエットをすれば
健康にキレイに、そして若返りながらやせていくことは可能です。
置き換えダイエットよりも新鮮な野菜やフルーツをたっぷり摂ることの方が大切です。
◆朝食フルーツダイエットに関して無料配布レポートで詳しく解説しています◆
みかんの美味しい冬にこそ、朝食フルーツ習慣を始めましょう！
冬に取れるフルーツは、他の季節に比べると数が多く、特にみかんなどの柑橘系が多いのが特徴です。
みかんはビタミンＣが豊富で風邪予防にもなります。
痩せる体の土台作りはフルーツからです。
旬のフルーツをどんどん朝食に召し上がってくださいね！
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フルーツダイエットを開始する前にそのやせるメカニズムを理解しましょう。
http://www.freeinfocenter.net/muryo/gen.cgi?pg=index&id=20111212
■編集後記
住友生命が２０１１年「創作四字熟語」を発表しました。
今年は「帰路騒然（きろそうぜん）」、「電力供窮（でんりょくきょうきゅう）」などの東日本大震災関連の四字熟語が目立ったようです。
また、サッカー女子日本代表「なでしこジャパン」に関連して、「才足兼美（さいそくけんび）」が優秀作品に選ばれています。
今年１年を四字熟語にすることで新たな発想が生まれますね。
あなたならどんな四字熟語を作りますか？
ウエストが５cmダウンしました！
12月 10th, 2011
２１日チャレンジが終わりました。
初めの１週間で２キロ痩せましたが、その後は、ずっと停滞していました。
最終日の今日は、ようやく少し体重が減りましたが、明日はどうなるか！？と言う感じです。
が、サイズは、ウエストが５センチ、下腹が６センチダウンしました！
体脂肪率も２～３％ダウンです。
本当は、もう少し体重が減って欲しかったのですが、それはこれから先に期待したいと思っています。
思うように体重が減らなかったのは、夕食を８時までに食べる・・・と言う事を実行できなかった事だと思います。
どうしても、仕事柄、難しかったです。
とりあえず、明日は、ずっと我慢していたお菓子（たねやの栗羊羹！）を食べたいと思います。
２１日間、一切お菓子を口にしなかった・・・と言う事は、自信につながりました。
折角我慢できるのだから、今後は、食べるとしても、本当に美味しいお菓子を少しだけ食べるようにしたいと思います。
台湾旅行まであと１０日ありますので、それまでは、今までと同じような生活をしたいと思っています。（台湾で食べ過ぎないようにしたいですが、無理かも・・・）
食べ過ぎは寿命を縮めます
12月 5th, 2011
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.487 2011.12.05
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
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毎度ありがとうございます。後藤さえこです。
１２月に入り急に慌ただしくなったように感じます。
残りわずかも楽しみましょう！
１２月に入ると増えてくるのが、忘年会などの飲み会です。
つい楽しくなり、飲み過ぎ、食べる過ぎをしてしまいがちですね。
お酒の飲み過ぎはもちろん体に良くないですが、食べ過ぎも注意しなければいけません。
なぜかと言うと…
過食は寿命を縮めます。
食べ過ぎると多くのカロリーを燃焼します。
その代謝副産物は活性酸素です。
その量が増えると、細胞の老化を早め、がん細胞の形成を促します。
そして、食後の消化には莫大なエネルギーを必要とします。
食べた後に横になり、眠くなるのは体がこう訴えているからです。
食事の消化に要するエネルギーは
フルマラソンで消費するエネルギー量（約１６００キロカロリー）にも相当するのです。
また、食べ過ぎは見た目に老けることも助長します。
スリムで美を意識している女性は腹八分目でやめることができます。
飲み会がある日のランチは軽めにし、調整することも大事です。
また、食べ過ぎた翌日は水だけで過ごし、食べなくてもいいくらいです。
なにか食べたいと感じたらフルーツや野菜を摂りましょう。
食べ過ぎたら胃腸を休ませ、消化と排泄を優先しましょう。
◆朝食フルーツダイエットに関して無料配布レポートで詳しく解説しています◆
みかんの美味しい冬にこそ、朝食フルーツ習慣を始めましょう！
冬に取れるフルーツは、他の季節に比べると数が多く、特にみかんなどの柑橘系が多いのが特徴です。
みかんはビタミンＣが豊富で風邪予防にもなります。
痩せる体の土台作りはフルーツからです。
旬のフルーツをどんどん朝食に召し上がってくださいね！
無料配布レポート、好評配信中です。
フルーツダイエットを開始する前にそのやせるメカニズムを理解しましょう。
http://www.freeinfocenter.net/muryo/gen.cgi?pg=index&id=20111205
■編集後記
各地でイルミネーションの点灯が始まりました。
ニュースでは海外のイルミネーションも取り上げていて、
なかでもフランス・パリのシャンゼリゼ通りのイルミネーションがキレイでした。
今年は、節電を意識したイルミネーションですが、それでもキレイに感じます。
写真で各地のイルミネーションを見るだけでも癒されます。
こんにゃくで内からキレイに
11月 28th, 2011
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.486 2011.11.28
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
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毎度ありがとうございます。後藤さえこです。
１１月も今日を含め、あと３日。そしてついに１２月です。
ニュースでも年末のイベントなどが取り上げられていて、年の瀬を感じます。
１２月は忙しくなりますから、今のうちから来年の目標を立てて、年末はゆっくり過ごしましょう。
さて、今日紹介するのは「こんにゃく」です。
日本ではおでんの定番となっていますが、こんにゃくを食用としている地域は日本、中国、ミャンマー、韓国なんです。
こんにゃくを食べている地域は意外と少ないんです。
このメルマガでも何度か取り上げていますが、こんにゃくは様々な健康効果があります。
こんにゃくは、コンニャクイモに含まれるコンニャクマンナンという多糖を糊化しアルカリを用いて凝固させたものです。
このコンニャクマンナンは胃の中では消化されず通過し、大腸に運ばれて腸を刺激し、便秘を解消する作用があります。
こんにゃくは、カロリーが極めて低くて、食物繊維が豊富です。
そして、こんにゃくは食べ応えがかなりありますね。
よく噛まないといけないので、よく噛んでいるうちに満腹感を得られます。
こんにゃくを食事に取り入れることで
体重が減る、コレステロール値や血糖値が下がるなど、便通改善以外にもさまざまな効果があります。
低カロリーで満腹感の強いこんにゃくを食事に取り入れるのはダイエット効果もあります。
継続的に食事に取り入れることで便秘改善・減量・コレステロールの抑制・糖尿病予防などの効果が期待できます。
こんにゃくは煮詰めすぎると硬くなってしまうので、
やわらかい食感を残したければ１０分以上煮込まずに料理します。
おでんを作る時は、こんにゃくを別に味付けし、出来上がる直前におでんに入れるとおいしく出来上がるそうです。
これからはこんにゃくの入ったおでんがおいしい季節ですね。
こんにゃくおでんを食べて体を温めるのも良いですね。
◆朝食フルーツダイエットに関して無料配布レポートで詳しく解説しています◆
美味しいフルーツが出回る秋にこそ、朝食フルーツ習慣始めましょう！
痩せる体の土台作りはフルーツからです。
旬のフルーツをどんどん朝食に召し上がってくださいね！
無料配布レポート、好評配信中です。
フルーツダイエットを開始する前にそのやせるメカニズムを理解しましょう。
http://www.freeinfocenter.net/muryo/gen.cgi?pg=index&id=20111128
■編集後記
大阪に期間限定でレディー・ガガのカフェ「ＧＡＧＡ ＣＡＦＥ」がオープンしました。
限定オリジナルメニューやグッズの販売や、未公開シーンを含むライブ映像を公開するスペシャルフィルム上映会を実施しています。
レディー・ガガが来日時に身に着けていたウィッグやパネルも展示されているようです。
レディー・ガガの曲はよく聞くので、このカフェ気になります！
期間は２０１１年１２月１０日までです。
気になった方はぜひ行ってみて下さい。
「ＧＡＧＡ ＣＡＦＥ」公式サイト
痩せることでさらにやる気が出てきます
11月 22nd, 2011
今週の月曜から本格的に２１日間チャレンジを始めてきました。
日によっては、夕方滅茶苦茶お腹が減ってイライラしてしまったりする事もありました。
が、とにかく毎日少しずつでも体重が減っているんです！
日曜の夜からは１．６キロも減りました。
７月２９日の会社の朝礼当番で、皆に痩せます宣言をしてから
１ヶ月間は自力で朝をフルーツにしたり、お菓子を極力我慢したりして２キロ落としたのですが、
たった４日間でこんなに落ちるとは！？
悩んでいないで、さっさとさえこさんのプログラムを購入すれば良かったです。
ここしばらくどうしても切る事の出来なかった５０キロの壁も、３日目であっさりクリア。
久々の４０キロ台の体重を見る事が出来て非常に感動しています。
こうなると、俄然燃えてきまして、２１日間チャレンジが終わった時には、どれだけ体重が落ちているかとても楽しみです。
まだまだ落ち所はたっぷり残っていますので（笑）期待できるかな！？と思っています。
最近、夜に翌日のお昼のお弁当用の野菜類を準備するので、寝る時間が遅くなり、若干睡眠不足気味でしたが、
今日は久しぶりにたっぷり睡眠を取る事が出来ました。
やはり睡眠は大切だなあ・・・と感じる今日この頃です。
ダイエット効果もある健康食のえのき氷
11月 21st, 2011
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.485 2011.11.21
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
☆★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆
毎度ありがとうございます。後藤さえこです。
気が付けば１１月も後半になりました。
今年もあと１カ月ちょっとですね。今年の目標は達成できましたか？
残りの１カ月ちょっとも楽しみましょう。
さて、「えのき氷」をご存じですか？
「えのき氷」とはエノキタケと水をミキサーにかけ、弱火で煮詰め、さらに凍らせたもののことです。
キノコの生産量日本一の長野県中野市で「えのき氷」は生まれました。
長野県中野市では健康食としてブームになっていて、ついに商品化までされました。
最近はメディアでもよく取り上げられています。
「えのき氷」には３つの効果があります。
１、ダイエット効果
ダイエットに効果的な「キノコキトサン」という成分がエノキタケにはキノコの中で最も多く含まれています。
キノコキトサンには、腸内で吸収される脂肪分と結合し便として一緒に体外へ排泄する働きがあるため、ダイエットに効果的です。
２、お通じ改善効果
エノキタケに含まれる「食物繊維」は、キャベツの２倍以上。
エノキタケの食物繊維は、腸の中の消化酵素に破壊されず、腸をしっかり運動させるので、お通じ改善効果が高いです。
３、美肌効果
エノキタケには肌の保湿成分の「トレハロース」という糖分が、多く含まれています。
トレハロースは、乾燥・皮膚のシワなどを防止する働きがあります。
また、エノキタケは毎日摂取すると血液中の総コレステロールや中性脂肪の数値が減り、生活習慣病の予防になります。
今からの季節はお鍋にエノキタケを入れるとおいしいですよね。
ただ、エノキタケを使った料理を毎日作るのは大変です。
エノキタケを毎日摂取するのに効果的なのが「えのき氷」です。
お味噌汁や煮物に入れるだけで良いんです。
●えのき氷の作り方●
＜材料＞
・エノキタケ（根元を切り落とし3等分に切る）…３００g
・水…４００ml
＜作り方＞
1.エノキタケと水をミキサーに入れて30秒ほど粉砕する
2.鍋に１．を入れて強火で1分～2分加熱
3.弱火にし30分ほど焦げないように加熱する
4.粗熱をとり、冷凍庫で保存
（ためしてガッテンの公式ホームページより引用しました
http://www9.nhk.or.jp/gatten/recipes/R20111109_01.html）
作り方も簡単なので試してみてはいかがですか？
キノコパワーで毎日元気に過ごしましょう。
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■編集後記
先週はしし座流星群の出現がほぼピークになり、天候が良かった地域では
とてもキレイな流れ星が見られたようです。
あいにく愛知県は曇っていたため見ることができませんでした。
私は、２００１年のしし座流星群は天気も良くとてもキレイに見れたのを覚えています。
本当に素晴らしかったです！
今回見られなかったのは残念ですが、また流星群を見たいです。
半身浴で体を温める
11月 14th, 2011
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.484 2011.11.14
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
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毎度ありがとうございます。後藤さえこです。
先週は雨のせいか急に寒くなりましたね。
週末は気温が上がりましたが、今週からぐっと冷え込むようです。
秋を通り越して一気に冬の到来ですね。
さて、先週はハーブティーで体を温める方法を紹介しましたが、
今週は体を温める半身浴を紹介します。
シャワーだけでお風呂を済ませている方も多いと思いますが、
湯船に入って体を温めることはとても大切です。
まず、半身浴の水位についてですが、
「みぞおちまで」が正しいのですが、まちがって「腰まで」浸かっている人がいます。
「みぞおちまで」とは、へそから、こぶしひとつ上の線を目安にします。
しかし、みぞおちまでしかお湯がないと上半身が冷えてしまいますね。
冷えやすい女性は、お風呂の時間でしっかり体を温められるように工夫しましょう。
たとえば、
・肩を冷やさないようにバスタオルをかける
・暖房を入れる
・ハーブティーなど温かいお茶を飲んでから入る
半身浴は、下半身だけを温めますが、血液が全身を巡って熱を運んでくれるので、体全体が温まります。
湯温は３８～４０℃に設定しましょう。
２０分ほどつかれば、温まった血液が全身を巡ることになり、体が芯から温まります。
ポイントは、長時間入れば入るほど効果が上がるわけではありません。
汗がダラダラ流れるまで入るのは逆効果です。
エネルギーを消耗して湯疲れするだけでなく、水分が不足して血液が濃縮されるので要注意です。
水分補給も忘れずにしましょう。
入りながらマッサージするのも効果的です。
リンパに沿ってマッサージをすると、ぜい肉の脂肪やむくみが解消されます。
頭皮マッサージもすると、体温が上昇します。
ゆっくり湯船につかりリラックスしましょう。
半身浴で体を温めて寒い季節を乗り切りましょう！
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■編集後記
バレーボールのワールドカップが始まっていますね。
バレーボールの大会はいつもテレビで見ますが、どの試合もハラハラ、ドキドキしながら見ています。
ルールには詳しくないですが、選手たちのプレーはとても感動します。
今回の大会の上位３チームに、２０１２年のロンドンオリンピックの出場権が与えられます。
ぜひとも日本選手に頑張ってほしいですね。
人間ドックで変化を実感しました
11月 10th, 2011
いつもお世話になっております。
今朝は少し涼しいですね。
妊婦さんにとっては今まで辛かった分、身体が楽になりますね。
新聞届きました。
またまた私の文章を採用いただき感謝しております。
ところで、先日受けました人間ドックの結果が出ましたので報告します。
前年との比較です。
・体重 ７７．８→６７．７キロ
・腹囲 ８６→７８．２センチ
・内臓脂肪ＣＴ １２３．５→７７．６
・中性脂肪 ２３７→１０３
・γーＧＴＰ ５２→４３
・骨密度 ３０－３４歳相当→２５－２９歳相当
ほかにも改善された数値はたくさんあります。
残念ながら、総コレステロールのみ増加（体質ですが）しましたので、来年までの課題だと思っています。
身体の中がこんなに改善されるのですから、世の男性諸氏はダイエットに励むべきだと思います。
もうすぐ出産とのことですが、体調管理には気をつけて元気な赤ちゃんを産んでください。
今日も素敵な一日でありますように。
ハーブティーで体を温める
11月 7th, 2011
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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.483 2011.11.07
～ダイエットに成功する正しい知識と方法があります～
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毎度ありがとうございます。後藤さえこです。
毎週暖かくなったり寒くなったりと、まだまだ気温が安定しませんね。
暖かいと思っていても急に寒くなることもあるので、気温の変化には気をつけて下さいね。
そして、すぐに寒い季節が到来します。
これからの季節は特に体を温めることを意識しましょう。
女性は冬になると特に冷えを感じる方が多いと思います。
水をたくさん飲むのはダイエットに効果的ですが、
冬の水の飲みすぎは体を冷やしてしまう可能性があります。
そこで効果的なのがノンカフェインのお茶を温かくして飲むことです。
コーヒーなどカフェインを含む飲み物は、利尿作用が強く、
トイレが近くなるので逆に体を脱水状態に近づけます。
番茶やハーブティーなどがいいでしょう。
私が温かくして飲んでいるのはジェイソン・ウィンターズ・ティーです。
飲んでできて出がらしの茶葉も食べられるんですよ。
このお茶は誕生から３０年にわたって、世界７０カ国以上の人々の健康を支えてきた、
プレミアム・ハーブブレンドティーです。
http://www.weight-loss-info.net/
すでに日本の多くの家庭でも飲まれていて、大手百貨店でも人気商品です。
飲めば不思議と気持ちが落ち着きます。
体が温まるとお顔の血色も良くなり、お化粧のノリが違ってくるものです。
高い化粧品に頼らなくてもまず体を温めることから意識してみましょう。
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美味しいフルーツが出回る秋にこそ、朝食フルーツ習慣始めましょう！
痩せる体の土台作りはフルーツからです。
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■編集後記
先日テレビで寒さ対策グッズを紹介していました。
その中で可愛かったのが、手を入れられるクッションです。
寒さ対策グッズの中でも若い子の中で人気商品のようです。
ハートの形をしていて両端から手を入れるととても可愛いです。
今は機能性だけでなく、見た目も可愛いグッズがたくさんあるので、ついつい欲しくなってしまいますね。